Les meilleures chaussures pour la fasciite plantaire 2021


À quelle fréquence pensez-vous à votre fascia plantaire? Probablement jamais – et ce n’est pas grave. Il fait généralement son travail sans trop de problèmes, vous n’avez donc généralement pas à vous en soucier.

« Le fascia plantaire est un ligament solide qui attache le talon aux orteils », explique Paul Langer, podiatre en médecine du sport chez Twin Cities Orthopaedics à Minneapolis et expert en Superpieds. “Son travail est d’aider les muscles et les os à soutenir la voûte plantaire à la fois statiquement en position debout et dynamiquement lors du transfert de poids du talon à l’avant-pied lors de la marche et de la course.”

Qu’est-ce que la fasciite plantaire?

Quand il y a quelque chose qui ne va pas avec votre fascia plantaire, cependant – oh, mec, vous le saurez. La fasciite plantaire est l’une des blessures de course à pied les plus courantes, affectant un sur 10 les gens, bien que cela puisse aussi être causé par d’autres activités, comme la danse, qui mettent beaucoup de stress sur votre talon et les tissus attachés.

coureur en leggings accroupi sur le trottoir

Getty Images

La fasciite plantaire survient lorsque l’épaisse bande de tissu qui se trouve sous le pied devient enflammée. “Le fascia plantaire est soumis à la charge la plus élevée lors du transfert de poids à l’avant-pied”, explique Langer. S’il est soumis à trop de tension, de petites déchirures peuvent se produire et provoquer cette inflammation. Vous saurez que c’est PF par la douleur lancinante que vous ressentez dans le bas de votre pied près du talon.

Que rechercher dans les chaussures

Malheureusement, aucune chaussure ne peut « réparer » la fasciite plantaire. Mais il y a des éléments structurels dans certaines chaussures qui peuvent aider à soulager la douleur de la fasciite plantaire.

semelle de chaussure de course sur le trottoir

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Pour commencer, envisagez un support de voûte supplémentaire. “Beaucoup de personnes souffrant de fasciite plantaire ont tendance à pronation leurs pieds, ce qui signifie que leur voûte plantaire est quelque peu abaissée à l’intérieur”, explique Bruce Pinker, docteur en podologie à Nanuet, New York. « Cela crée un stress excessif sur le pied. Des chaussures qui soutiennent l’arc médial (près de l’intérieur de la cheville) peuvent aider à soulager l’inconfort causé par la fasciite plantaire.

“Les chaussures qui soutiennent l’arc médial (près de l’intérieur de la cheville) peuvent aider à soulager l’inconfort causé par la fasciite plantaire.”

Une chaussure coussinée plus maximaliste peut également aider. La recherche a trouvé que courir dans des chaussures maximalistes atténue la pression des pieds, ce qui peut diminuer la charge sur le fascia plantaire. De même, une chaussure avec une conception «rocker» à l’avant-pied peut aider au transfert de poids vers l’avant-pied, explique Langer.

Lorsque vous faites vos courses de chaussures, Peter Redko, docteur en podologie au Centre du pied et de la cheville Northbay à Petaluma, en Californie, recommande des tests de stabilité et de torsion.

Tout d’abord, tenez la chaussure, du talon aux orteils, dans vos mains et rapprochez vos mains. “La chaussure ne doit se plier que là où vos orteils se plient”, dit-il. “S’il se plie ailleurs, il n’est pas assez stable pour protéger votre fascia plantaire.” Ensuite, tenez la chaussure du talon aux orteils et essayez de tordre la chaussure aux extrémités opposées, comme si vous essoriez une chemise mouillée. « Cela teste la stabilité structurelle de la chaussure », explique-t-il. “S’il se tord très facilement, il n’a pas la bonne stabilité pour soutenir et protéger votre pied.”

“La chaussure ne doit se plier que là où vos orteils se plient”, dit-il. “S’il se plie ailleurs, il n’est pas assez stable pour protéger votre fascia plantaire.”

Choisies en fonction de ces critères, ces 10 baskets (toutes disponibles en tailles homme et femme) sont les meilleures chaussures pour la fasciite plantaire et ont juste le maintien dont vous avez besoin.

New Balance Fresh Foam 1080v11

New Balance Fresh Foam 1080v11

Nouvel équilibre
newbalance.com

149,99 $

La dernière itération de la sneaker 1080 de New Balance est la plus amortie à ce jour (ne pouvez-vous pas le dire à partir de cette semelle extérieure épaisse ?).

La semelle intermédiaire Fresh Foam s’étend sur toute la longueur de la chaussure pour diminuer la pression sur votre talon lorsque vous touchez le sol, et la tige est construite avec une languette à talon haut qui épouse votre talon pour un soutien supplémentaire mais s’éloigne de votre cheville pour réduire l’irritation . Et la doublure de chaussette Ortholite garantit que l’amorti ne compressera jamais plus de 5 %, quel que soit le nombre de kilomètres parcourus.

ASICS Gel-Nimbus 23

La douleur au talon n’est pas un problème dans cette chaussure neutre, qui place un amorti en gel sous le talon pour absorber les chocs lorsque vous touchez le sol. Une mousse supplémentaire dans la semelle intermédiaire et une pièce de stabilisation spécifique au sexe sous la voûte plantaire offrent un soutien et atténuent l’intensité des impacts répétés de la course. Heureusement, il n’y a pas à sacrifier le retour d’énergie – FLYTEFOAM propriétaire d’ASICS est sa mousse de semelle intermédiaire la plus légère à ce jour.

Hoka Un Un Bondi 7

Hoka Un Un Bondi 7

Hoka un un
hokaoneone.com

150,00 $

Vous pouvez reconnaître une chaussure Hoka à sa semelle très épaisse et à sa conception à bascule, qui la rendent idéale pour le soulagement plantaire. Le Bondi 7 est également agréé par l’American Podiatric Medical Association pour soulager les douleurs aux pieds.

Tout cet amorti dans la chaussure diminue la douleur de l’impact et la semelle à bascule augmente votre efficacité en soutenant votre démarche naturelle. De plus, le col du talon est fabriqué en mousse à mémoire de forme moelleuse qui s’adapte aux chevilles de toutes tailles. Ensemble, ces caractéristiques du Bondi 7 réduisent la pression dans les points chauds plantaires.

Brooks Adrénaline GTS 21

Adrénaline GTS 21

ruisseaux
brooksrunning.com

130,00 $

Conçu pour les coureurs qui ont tendance à surpronation (lorsque les voûtes du pied roulent vers l’intérieur ou vers le bas), l’Adrenaline dispose d’un système de soutien intégré unique qui empêche les mouvements excessifs. Et grâce à une double couche d’amorti réactif qui s’étend désormais sur toute la semelle intermédiaire, il y a également une chute de 12 millimètres du talon de la chaussure à l’orteil. Cela met plus de poids sur l’avant-pied plutôt que sur le fascia plantaire de votre talon, ce qui permet une foulée plus douce.

Saucony Hurricane ISO 5

Chaussure de course Saucony Hurricane ISO 5 pour hommes

Saucony
amazon.com

Attendez-vous à une conduite stable avec les baskets Saucony Hurricane ISO 5, qui comportent une semelle intermédiaire médiane. Traduction : Ces chaussures sont conçues pour vous aider à rester aligné tout en empêchant vos pieds de se pronation. Cette semelle intermédiaire offre également un amorti de premier ordre sous tout votre pied et se joint à un maillage respirant qui s’enroule parfaitement autour de votre pied pour réduire les mouvements excessifs.

Nike React Infinity Run Flyknit 2

Nike React Infinity Run Flyknit 2

Nike
nike.com

La Nike React Infinity a été conçue pour vous permettre de courir à l’infini. Tout, de bas en haut dans la deuxième itération, vise à réduire les blessures : un rembourrage en mousse plus épais pour absorber les chocs, une semelle intermédiaire plus large pour limiter les mouvements excessifs et favoriser une meilleure stabilité, une tige plus durable qui maintient votre pied en sécurité et stable, et ce rocker- comme le bas qui encourage une légère inclinaison vers l’avant pour maintenir la pression sur vos talons.

Brooks fantôme 11

Brooks fantôme 13

ruisseaux
brooksrunning.com

109,95 $

Bien qu’il n’ait pas de semelle à bascule, le design populaire Ghost présente une chute abrupte de 12 millimètres du talon aux orteils, ce qui aide à déplacer votre poids loin de votre talon et vers l’avant-pied. Vous trouverez également plus de marge de manœuvre dans la zone des orteils plus large, ce qui permet à votre pied de s’écarter plus naturellement pour soulager la pression au lieu de le serrer dans une forme de torpille inconfortable.

Mizuno Wave Rider 24

Mizuno Wave Rider 24

Mizuno
mizunousa.com

130,00 $

La technologie Wave de Mizuno, que l’on retrouve dans un certain nombre de leurs chaussures, utilise une plaque en forme de vague pour soutenir la zone autour de la voûte plantaire et corriger la surpronation. Cette même plaque fonctionne avec la semelle intermédiaire moelleuse à double composé pour absorber et disperser l’énergie lorsque votre pied touche le sol, ce qui rend la transition du talon aux orteils plus douce et plus confortable.

Guide Saucony 14

Guide Saucony 14

Saucony
saucony.com

130,00 $

Lorsque le mot « guide » est juste là dans le nom, vous savez que vous êtes prêt pour une course sûre. Cette chaussure a été conçue avec une pièce en forme de L de polyuréthane thermoplastique entre le talon et la voûte plantaire sur le côté intérieur du pied et une sangle conçue en 3D dans la tige pour un ajustement plus personnalisé. Avec les progrès de la mousse PWRRUN, chaque étape sera plus élastique que dans votre sneaker de stabilité moyenne.

ASICS Gel Venture 8

Affrontez des terrains plus difficiles sans vous soucier de votre pied dans ces chaussures de course neutres. Ils sont dotés d’un rembourrage en gel ASICS pour une absorption solide des chocs, avec un rembourrage supplémentaire à l’arrière pour protéger contre chaque coup de talon. Il existe également une semelle extérieure plus durable pour vous aider à maintenir une meilleure adhérence au sol lorsque vous naviguez sur des roches instables, des racines ou de la terre. Portez-les sur les pistes ou les randonnées ; vos pieds vous remercieront de toute façon.



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